Patrick Chiu 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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11.2 km | 05:22:01 | 28:45/km

日期: 2020-01-04 11:10 - 總爬升: 327 m - 地點: 司馬庫斯 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 26'24" / 31'27" / 47'27" / 24'03" / 29'27" / 38'50" / 20'21" / 15'03" / 19'10" / 16'38" / 28'06" / 125'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

26'24" (+11'20")

1000 / 1000

2

31'27"

(57'51")

31'27" (+16'23")

1000 / 2000

3

47'27"

(01:45'19")

47'27" (+32'23")

1000 / 3000

4

24'02"

(02:09'21")

24'02" (+08'58")

1000 / 4000

5

29'27"

(02:38'49")

29'27" (+14'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

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Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.15 km

HOKA One One Clifton5 累積 : 1496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋伯, Allen Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'24"	00:26'24"
2	31'27"	00:57'51"
3	47'27"	01:45'18"
4	24'03"	02:09'21"
5	29'27"	02:38'48"
6	38'50"	03:17'38"
7	20'21"	03:37'59"
8	15'03"	03:53'02"
9	19'10"	04:12'12"
10	16'38"	04:28'50"
11	28'06"	04:56'56"
11.2	128'41"	05:22'01"

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朋友動態

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