吳文雄-饗食天團 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第17半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'23" (+00'26")

15 km

(01:13'08")

00:24'48" (+00'51")

00:49'34" (+01'14")

20 km

(01:37'54")

00:24'46" (+00'49")

Finish

(01:41:39)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

在自家後院跑，沒漏氣，把半馬PB再往前推進

賽前宣言: 1:40加油啊💪！

賽後評分: 風光明媚，天氣剛好，適合跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anna Lin, 尤崇漢和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳文雄-饗食天團謝謝你們，咱們就繼續努力跑下去吧！

2020-01-06 09:57 ·

1 個人推

2020-01-06 17:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'54"	00:23'57"
6	04'49"	00:28'46"
7	04'54"	00:33'40"
8	04'53"	00:38'33"
9	04'55"	00:43'28"
10	04'52"	00:48'20"
11	04'54"	00:53'14"
12	05'02"	00:58'16"
13	04'56"	01:03'12"
14	05'01"	01:08'13"
15	04'55"	01:13'08"
16	04'55"	01:18'03"
17	05'01"	01:23'04"
18	04'59"	01:28'03"
19	04'56"	01:32'59"
20	04'55"	01:37'54"
20.8	04'38"	01:41'39"

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