柯國揚(小柯) 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:48:46 | 04:46/km

日期: 2020-01-06 19:59 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 167 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 04'55" / 04'59" / 04'58" / 04'56" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 04'29" / 03'58" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'43")

04'55" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'42")

04'58" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'39")

04'57" (+01'00")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'36")

04'56" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團世運分團退個肌酸還被80😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 崔存得和其他 19 人說推

·

陳鎔昌晚安愉快！

2020-01-06 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'59"	00:14'42"
4	04'58"	00:19'40"
5	04'56"	00:24'36"
6	04'48"	00:29'24"
7	04'46"	00:34'10"
8	04'53"	00:39'03"
9	04'29"	00:43'32"
10	03'58"	00:47'30"
10.2	06'28"	00:48'48"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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