關門雞 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:29:14 | 09:13/km | 第33馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	06:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'18")

00:45'18" (+05'41")

01:28'48" (+04'35")

10 km

(01:28'48")

00:43'30" (+03'53")

15 km

(02:13'24")

00:44'36" (+04'59")

01:24'13"

20 km

(02:53'01")

00:39'37"

25 km

(03:37'27")

00:44'26" (+04'49")

01:31'45" (+07'32")

30 km

(04:24'46")

00:47'19" (+07'42")

35 km

(05:08'29")

00:43'43" (+04'06")

01:36'44" (+12'31")

40 km

(06:01'30")

00:53'01" (+13'24")

Finish

(06:29:14)

日期: 2020-01-12 06:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2366 Cal - 總步數: 60244 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'39")

1000 / 1000

165 / 68

2

08'37"

(17'29")

08'36" (+02'24")

1001 / 2002

156 / 74

3

08'42"

(26'11")

08'41" (+02'29")

1000 / 3002

156 / 73

4

09'23"

(35'34")

09'22" (+03'10")

1000 / 4003

158 / 67

5

10'17"

(45'51")

10'16" (+04'04")

1000 / 5003

148 / 65

展開計圈分析

6

09'22"

(55'13")

09'21" (+03'09")

1001 / 6005

157 / 67

7

08'25"

(01:03'38")

08'24" (+02'12")

1001 / 7006

162 / 73

8

08'33"

(01:12'11")

08'32" (+02'20")

1000 / 8007

173 / 67

9

08'25"

(01:20'36")

08'24" (+02'12")

1000 / 9008

165 / 72

10

08'56"

(01:29'32")

08'55" (+02'43")

1001 / 10009

166 / 67

11

08'32"

(01:38'04")

08'31" (+02'19")

1000 / 11010

159 / 73

12

09'25"

(01:47'29")

09'24" (+03'12")

1000 / 12011

154 / 68

13

10'17"

(01:57'46")

10'16" (+04'04")

1000 / 13012

145 / 66

14

08'39"

(02:06'25")

08'37" (+02'25")

1002 / 14014

159 / 72

15

08'15"

(02:14'40")

08'14" (+02'02")

1000 / 15015

164 / 73

16

07'50"

(02:22'30")

07'49" (+01'37")

1001 / 16016

160 / 79

17

06'13"

(02:28'43")

06'12"

1001 / 17018

176 / 91

18

08'40"

(02:37'23")

08'39" (+02'27")

1001 / 18019

154 / 74

19

08'19"

(02:45'42")

08'18" (+02'06")

1000 / 19020

152 / 78

20

09'17"

(02:54'59")

09'16" (+03'04")

1001 / 20021

151 / 71

21

07'22"

(03:02'21")

07'21" (+01'09")

1002 / 21024

166 / 81

22

07'41"

(03:10'02")

07'40" (+01'28")

1000 / 22024

161 / 80

23

10'45"

(03:20'47")

10'44" (+04'32")

1000 / 23024

140 / 66

24

09'23"

(03:30'10")

09'22" (+03'10")

1001 / 24025

155 / 68

25

09'40"

(03:39'50")

09'38" (+03'26")

1002 / 25028

154 / 67

26

09'12"

(03:49'02")

09'11" (+02'59")

1000 / 26028

148 / 73

27

08'30"

(03:57'32")

08'30" (+02'18")

1000 / 27028

154 / 76

28

10'29"

(04:08'01")

10'27" (+04'15")

1002 / 28031

141 / 67

29

09'49"

(04:17'50")

09'49" (+03'37")

1000 / 29031

149 / 68

30

09'37"

(04:27'27")

09'36" (+03'24")

1000 / 30031

153 / 67

31

08'46"

(04:36'13")

08'45" (+02'33")

1001 / 31032

155 / 73

32

08'28"

(04:44'41")

08'27" (+02'15")

1000 / 32033

155 / 75

33

07'45"

(04:52'26")

07'43" (+01'31")

1002 / 33035

163 / 78

34

08'07"

(05:00'33")

08'06" (+01'54")

1000 / 34036

160 / 76

35

11'28"

(05:12'01")

11'27" (+05'15")

1000 / 35037

145 / 60

36

10'21"

(05:22'22")

10'20" (+04'08")

1000 / 36037

149 / 64

37

09'47"

(05:32'09")

09'46" (+03'34")

1000 / 37038

148 / 68

38

12'00"

(05:44'09")

11'59" (+05'47")

1000 / 38038

149 / 55

39

11'11"

(05:55'20")

11'11" (+04'59")

1000 / 39038

142 / 62

40

09'37"

(06:04'57")

09'36" (+03'24")

1001 / 40040

152 / 68

41

09'28"

(06:14'25")

09'27" (+03'15")

1001 / 41041

154 / 68

42

08'28"

(06:22'53")

08'27" (+02'15")

1000 / 42042

159 / 74

43

06'21"

(06:29'14")

17'26" (+11'14")

364 / 42406

133 / 42

賽後評分: 風好大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 拳擊小銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'34"	00:17'18"
3	08'41"	00:25'59"
4	09'09"	00:35'08"
5	10'10"	00:45'18"
6	09'26"	00:54'44"
7	08'21"	01:03'05"
8	08'26"	01:11'31"
9	08'21"	01:19'52"
10	08'56"	01:28'48"
11	08'02"	01:36'50"
12	09'21"	01:46'11"
13	10'15"	01:56'26"
14	08'23"	02:04'49"
15	08'35"	02:13'24"
16	07'11"	02:20'35"
17	07'00"	02:27'35"
18	07'59"	02:35'34"
19	08'14"	02:43'48"
20	09'13"	02:53'01"
21	07'41"	03:00'42"
22	07'31"	03:08'13"
23	10'23"	03:18'36"
24	09'23"	03:27'59"
25	09'28"	03:37'27"
26	09'36"	03:47'03"
27	08'19"	03:55'22"
28	10'40"	04:06'02"
29	09'18"	04:15'20"
30	09'26"	04:24'46"
31	09'10"	04:33'56"
32	08'38"	04:42'34"
33	07'45"	04:50'19"
34	07'33"	04:57'52"
35	10'37"	05:08'29"
36	10'31"	05:19'00"
37	10'04"	05:29'04"
38	11'36"	05:40'40"
39	11'16"	05:51'56"
40	09'34"	06:01'30"
41	10'04"	06:11'34"
42	08'35"	06:20'09"
42.4	22'13"	06:29'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km