池煥旗 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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8.1 km | 00:50:19 | 06:12/km

日期: 2014-08-19 05:31 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨的涼快 - 平均心率: 132 - 卡路里: 569 Cal

Pace: 06'13" / 06'26" / 06'12" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 06'26" / 06'21" / 06'52" /

一時貪睡，延遲半小時起跑，好像有一股非跑不可的衝動，清晨的寧靜、清幽，加上彩雲片片，添增愉悅的思緒，跑一大圈及一小圈共8K，收工回家煮咖啡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'01"	00:24'52"
5	05'59"	00:30'51"
6	06'01"	00:36'52"
7	06'26"	00:43'18"
8	06'21"	00:49'39"
8.1	06'49"	00:50'19"

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