馬夫人 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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5.0 km | 00:34:40 | 06:53/km

日期: 2020-01-06 20:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'49" / 06'24" / 06'27" / 07'02" / 07'46" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'12")

06'24"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'39")

06'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'41")

07'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'45"

(34'27")

07'45" (+01'21")

1000 / 5000

6

00'13"

(34'40")

06'41" (+00'17")

33 / 5033

彰化

馬夫人

·

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馬夫人

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🎈花壇夜跑🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.16 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕾姆教徒, 施文章和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'24"	00:13'13"
3	06'27"	00:19'40"
4	07'02"	00:26'42"
5	07'46"	00:34'28"
5.0	06'57"	00:34'42"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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