蔡景碧 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡景碧高雄
ID 212286

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全馬 | 04:42:46 | 06:42/km | 第2馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'54")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'00"

15 km

(01:26'35")

00:28'41" (+00'41")

00:58'08" (+00'14")

20 km

(01:56'02")

00:29'27" (+01'27")

25 km

(02:25'37")

00:29'35" (+01'35")

01:02'13" (+04'19")

30 km

(02:58'15")

00:32'38" (+04'38")

35 km

(03:37'03")

00:38'48" (+10'48")

01:23'08" (+25'14")

40 km

(04:21'23")

00:44'20" (+16'20")

Finish

(04:42:46)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'46")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'49")

06'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'46")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'54")

06'07" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃好吃飽

賽前宣言: 膝蓋受傷一場硬戰

賽後評分: 軟體很棒，環境普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.89 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 2924.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	06'03"	00:17'50"
4	05'56"	00:23'46"
5	06'08"	00:29'54"
6	05'32"	00:35'26"
7	05'33"	00:40'59"
8	05'32"	00:46'31"
9	05'47"	00:52'18"
10	05'36"	00:57'54"
11	05'37"	01:03'31"
12	05'42"	01:09'13"
13	05'39"	01:14'52"
14	06'07"	01:20'59"
15	05'36"	01:26'35"
16	05'53"	01:32'28"
17	05'42"	01:38'10"
18	06'25"	01:44'35"
19	05'46"	01:50'21"
20	05'41"	01:56'02"
21	06'04"	02:02'06"
22	05'47"	02:07'53"
23	06'19"	02:14'12"
24	05'42"	02:19'54"
25	05'43"	02:25'37"
26	06'19"	02:31'56"
27	05'54"	02:37'50"
28	07'18"	02:45'08"
29	06'04"	02:51'12"
30	07'03"	02:58'15"
31	06'19"	03:04'34"
32	06'58"	03:11'32"
33	07'16"	03:18'48"
34	08'41"	03:27'29"
35	09'34"	03:37'03"
36	10'03"	03:47'06"
37	08'49"	03:55'55"
38	07'42"	04:03'37"
39	09'15"	04:12'52"
40	08'31"	04:21'23"
41	09'29"	04:30'52"
42	08'37"	04:39'29"
42.5	07'09"	04:42'46"

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成績 : 01:07:05

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