小超人 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.1 km | 00:16:03 | 05:09/km

日期: 2020-01-09 19:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 05'06" / 05'05" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'28")

05'04"

1000 / 3000

4

00'34"

(16'03")

05'04"

114 / 3114

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.08 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃亮中和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
3.1	05'04"	00:16'03"

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