這是本週第二次跑步練習與重量訓練日、今天本來預計要到戶外實施十公里路跑、可惜！傍晚下小雨、而改至室內實施之，個人發現只要多利用休息訓練日來練習肌力強化、隔天實施跑步練習會讓全身肌肉放鬆、而讓我跑起來特別輕鬆與舒服，這樣交叉練習可以凸顯效果、有利長跑所需的爆發力與肌耐力、那就持續練習、加油囉！