家恩姑姑 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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6.8 km | 01:22:38 | 12:07/km

日期: 2020-01-11 07:27 - 平均心率: 90 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 121

Pace: 12'22" / 12'11" / 10'43" / 11'10" / 11'25" / 14'00" / 10'27" / 00'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.48 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	12'11"	00:24'33"
3	10'43"	00:35'16"
4	11'10"	00:46'26"
5	11'25"	00:57'51"
6	14'00"	01:11'51"
7	10'27"	01:22'18"
6.8	-1'-47"	01:22'38"

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