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洪國淵
高雄
ID 318564
38 位追隨者
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洪國淵
全馬
|
03:31:56
|
05:01/km
|
第37馬
2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑
官方成績
日期
2020-01-12
成績
03:31:56
總名次
31 / 599
分組名次
12 / 172
平均速度
05:01/km
官方證書
洪
國淵
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'47")
00:23'47" (+02'28")
00:47'58" (+05'00")
10 km
(00:47'58")
00:24'11" (+02'52")
15 km
(01:11'36")
00:23'38" (+02'19")
00:44'57" (+01'59")
20 km
(01:32'55")
00:21'19"
25 km
(01:54'19")
00:21'24" (+00'05")
00:42'58"
30 km
(02:15'53")
00:21'34" (+00'15")
35 km
(02:39'55")
00:24'02" (+02'43")
01:01'27" (+18'29")
40 km
(03:17'20")
00:37'25" (+16'06")
Finish
(03:31:56)
日期:
2020-01-12 06:31
-
地點:
台南七股鹽山
-
平均心率:
168
-
卡路里:
2402 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
16°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'35"
(04'35")
04'35" (+00'28")
1000 / 1000
2
04'53"
(09'28")
04'53" (+00'46")
1000 / 2000
3
04'54"
(14'23")
04'54" (+00'47")
1000 / 3000
4
04'41"
(19'05")
04'41" (+00'34")
1000 / 4000
5
04'40"
(23'45")
04'40" (+00'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'55"
(28'40")
04'55" (+00'48")
1000 / 6000
7
04'51"
(33'32")
04'51" (+00'44")
1000 / 7000
8
04'50"
(38'22")
04'50" (+00'43")
1000 / 8000
9
04'49"
(43'12")
04'49" (+00'42")
1000 / 9000
10
04'44"
(47'56")
04'44" (+00'37")
1000 / 10000
11
04'55"
(52'52")
04'55" (+00'48")
1000 / 11000
12
04'55"
(57'47")
04'55" (+00'48")
1000 / 12000
13
04'53"
(01:02'40")
04'53" (+00'46")
1000 / 13000
14
04'34"
(01:07'15")
04'34" (+00'27")
1000 / 14000
15
04'19"
(01:11'34")
04'19" (+00'12")
1000 / 15000
16
04'09"
(01:15'43")
04'09" (+00'02")
1000 / 16000
17
04'07"
(01:19'51")
04'07"
1000 / 17000
18
04'16"
(01:24'07")
04'16" (+00'09")
1000 / 18000
19
04'18"
(01:28'26")
04'18" (+00'11")
1000 / 19000
20
04'27"
(01:32'53")
04'27" (+00'20")
1000 / 20000
21
04'14"
(01:37'08")
04'14" (+00'07")
1000 / 21000
22
04'16"
(01:41'24")
04'16" (+00'09")
1000 / 22000
23
04'18"
(01:45'43")
04'18" (+00'11")
1000 / 23000
24
04'12"
(01:49'56")
04'12" (+00'05")
1000 / 24000
25
04'21"
(01:54'17")
04'21" (+00'14")
1000 / 25000
26
04'21"
(01:58'39")
04'21" (+00'14")
1000 / 26000
27
04'13"
(02:02'53")
04'13" (+00'06")
1000 / 27000
28
04'17"
(02:07'10")
04'17" (+00'10")
1000 / 28000
29
04'16"
(02:11'27")
04'16" (+00'09")
1000 / 29000
30
04'24"
(02:15'51")
04'24" (+00'17")
1000 / 30000
31
04'27"
(02:20'19")
04'27" (+00'20")
1000 / 31000
32
04'50"
(02:25'09")
04'50" (+00'43")
1000 / 32000
33
04'38"
(02:29'48")
04'38" (+00'31")
1000 / 33000
34
04'29"
(02:34'17")
04'29" (+00'22")
1000 / 34000
35
05'36"
(02:39'53")
05'36" (+01'29")
1000 / 35000
36
06'50"
(02:46'44")
06'50" (+02'43")
1000 / 36000
37
07'07"
(02:53'51")
07'07" (+03'00")
1000 / 37000
38
08'42"
(03:02'34")
08'42" (+04'35")
1000 / 38000
39
07'18"
(03:09'53")
07'18" (+03'11")
1000 / 39000
40
07'25"
(03:17'18")
07'25" (+03'18")
1000 / 40000
41
07'17"
(03:24'36")
07'17" (+03'10")
1000 / 41000
42
05'34"
(03:30'10")
05'34" (+01'27")
1000 / 42000
43
01'45"
(03:31'56")
05'33" (+01'26")
317 / 42317
高雄
洪
國淵
·
留言
高雄
洪
國淵
·
留言
高雄
洪
國淵
·
留言
快速道路靠海又是冬天,整場都在跟強風在對抗
賽前宣言:
加油
賽後評分:
謝謝大會工作人員與熱情志工
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
293.25 km
亞瑟士 DS-TRAINER 24 累積 :
2486.5 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
廖昱童
,
Jia-Yi David Lee
和其他
7
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
林全宏
恭喜高速完賽,腳傷應該好了吧
2020-01-12 15:27 ·
洪國淵
全哥,一直帶傷上陣,最近這三場跑到最後都抽筋,要好好休息一陣子了
2020-01-14 06:42 ·
Jia-Yi David Lee
恭喜完賽,但有傷要休養一下喔👍
2020-01-14 16:59 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'37"
00:04'37"
2
04'53"
00:09'30"
3
04'55"
00:14'25"
4
04'41"
00:19'06"
5
04'41"
00:23'47"
6
04'55"
00:28'42"
7
04'52"
00:33'34"
8
04'50"
00:38'24"
9
04'50"
00:43'14"
10
04'44"
00:47'58"
11
04'56"
00:52'54"
12
04'55"
00:57'49"
13
04'53"
01:02'42"
14
04'35"
01:07'17"
15
04'19"
01:11'36"
16
04'09"
01:15'45"
17
04'08"
01:19'53"
18
04'16"
01:24'09"
19
04'19"
01:28'28"
20
04'27"
01:32'55"
21
04'15"
01:37'10"
22
04'16"
01:41'26"
23
04'19"
01:45'45"
24
04'13"
01:49'58"
25
04'21"
01:54'19"
26
04'22"
01:58'41"
27
04'13"
02:02'54"
28
04'18"
02:07'12"
29
04'17"
02:11'29"
30
04'24"
02:15'53"
31
04'28"
02:20'21"
32
04'50"
02:25'11"
33
04'38"
02:29'49"
34
04'30"
02:34'19"
35
05'36"
02:39'55"
36
06'50"
02:46'45"
37
07'08"
02:53'53"
38
08'43"
03:02'36"
39
07'19"
03:09'55"
40
07'25"
03:17'20"
41
07'17"
03:24'37"
42
05'35"
03:30'12"
42.3
05'34"
03:31'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:45
|
06:32/km
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