聖融 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

聖融台中
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半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第13半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:29'18" (+02'14")

15 km

(01:26'41")

00:30'19" (+03'15")

01:01'21" (+04'59")

20 km

(01:57'43")

00:31'02" (+03'58")

Finish

(02:04:32)

日期: 2020-10-11 06:03 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'33")

04'57"

1000 / 3000

4

05'49"

(21'23")

05'49" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'04")

05'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很完善，補給好，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.26 km

adizero boston6 （小白二）累積 : 820.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	04'57"	00:15'33"
4	11'19"	00:26'52"
5	00'12"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
7	06'50"	00:39'28"
8	06'00"	00:45'28"
9	05'32"	00:51'00"
10	05'22"	00:56'22"
11	06'02"	01:02'24"
12	05'27"	01:07'51"
13	06'34"	01:14'25"
14	06'39"	01:21'04"
15	05'37"	01:26'41"
16	06'32"	01:33'13"
17	06'07"	01:39'20"
18	06'15"	01:45'35"
19	06'31"	01:52'06"
20	05'37"	01:57'43"
21	05'33"	02:03'16"
21.3	04'57"	02:04'32"

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