Zen Hsu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Zen Hsu 基隆
ID 362140

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恭喜破PB

全馬 | 04:18:38 | 06:07/km | 第3馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'07")

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:26'27"

15 km

(01:20'36")

00:26'35" (+00'08")

00:54'09" (+00'08")

20 km

(01:48'10")

00:27'34" (+01'07")

25 km

(02:18'39")

00:30'29" (+04'02")

01:02'01" (+08'00")

30 km

(02:50'11")

00:31'32" (+05'05")

35 km

(03:24'16")

00:34'05" (+07'38")

01:10'26" (+16'25")

40 km

(04:00'37")

00:36'21" (+09'54")

Finish

(04:18:38)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

基隆

Zen Hsu

·

基隆

Zen Hsu

·

基隆

Zen Hsu

·

賽前宣言: run

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.42 km

Adidas Ultraboost 累積 : 198.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林士程, Alan Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'19"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	05'25"	00:27'34"
6	05'18"	00:32'52"
7	05'19"	00:38'11"
8	05'30"	00:43'41"
9	05'13"	00:48'54"
10	05'07"	00:54'01"
11	05'27"	00:59'28"
12	05'02"	01:04'30"
13	05'23"	01:09'53"
14	05'21"	01:15'14"
15	05'22"	01:20'36"
16	05'24"	01:26'00"
17	05'28"	01:31'28"
18	05'58"	01:37'26"
19	05'26"	01:42'52"
20	05'18"	01:48'10"
21	06'31"	01:54'41"
22	05'32"	02:00'13"
23	05'56"	02:06'09"
24	06'24"	02:12'33"
25	06'06"	02:18'39"
26	06'21"	02:25'00"
27	05'33"	02:30'33"
28	05'58"	02:36'31"
29	05'52"	02:42'23"
30	07'48"	02:50'11"
31	06'07"	02:56'18"
32	05'56"	03:02'14"
33	06'43"	03:08'57"
34	07'01"	03:15'58"
35	08'18"	03:24'16"
36	06'29"	03:30'45"
37	08'55"	03:39'40"
38	07'13"	03:46'53"
39	06'35"	03:53'28"
40	07'09"	04:00'37"
41	06'06"	04:06'43"
42	07'13"	04:13'56"
42.6	08'29"	04:18'38"

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