林老師 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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8.7 km | 01:27:58 | 10:08/km

日期: 2020-01-14 17:43 - 平均心率: 111 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'28" / 06'10" / 05'49" / 05'55" / 39'25" / 06'36" / 06'00" / 05'41" / 08'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.21 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

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Dean迪恩, 於菌頡和其他 106 人說推

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姜宗文早安

2020-01-15 06:26 ·

1 個人推

Danny(蕭遙) 早安順心

2020-01-15 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	05'55"	00:24'22"
5	39'25"	01:03'47"
6	06'36"	01:10'23"
7	06'00"	01:16'23"
8	05'41"	01:22'04"
8.7	08'43"	01:27'58"

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