Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

6.5 km | 00:52:32 | 08:04/km

日期: 2020-01-17 06:37 - 地點: 國立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'03" / 07'52" / 08'07" / 07'59" / 07'50" / 08'09" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'51"

(16'55")

07'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'06"

(25'02")

08'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'59"

(33'02")

07'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'49"

(40'51")

07'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

每週五的社團活動，今天陪著我們那個105公斤的小鮮肉，上個星期天的日月潭馬拉松我受傷了，今天只能陪他慢慢跑，目前狀況還OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

Eric Liao 祝早日康復

2020-01-17 22:08 ·

1 個人推

楊福仁大哥早安，小週末晨跑愉快！
祝早日康復

2020-01-19 07:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'52"	00:16'55"
3	08'07"	00:25'02"
4	07'59"	00:33'01"
5	07'50"	00:40'51"
6	08'09"	00:49'00"
6.5	07'03"	00:52'32"

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