8.0 km | 00:44:35 | 05:33/km日期: 2020-01-15 20:33 - 地點: 自強 - 平均心率: 142 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'02" / 05'55" / 05'26" / 05'31" / 05'44" / 05'31" / 05'13" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" | 6 / 8006 |
趁Nike官網過年前促銷和教官一起買的Fly3到貨了。約在自強交貨就順便聊跑一下。
感覺教官穿上新鞋就神力上身，一直想衝出去...
廈門馬跑完回台灣後3天就感冒了,一直咳嗽,。
本週還有鎮西堡,還是不要太累,輕鬆聊跑8K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
236.43 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'55" | 00:11'57" |
| 3 | 05'26" | 00:17'23" |
| 4 | 05'31" | 00:22'54" |
| 5 | 05'44" | 00:28'38" |
| 6 | 05'31" | 00:34'09" |
| 7 | 05'13" | 00:39'22" |
| 8 | 05'11" | 00:44'33" |
| 8.0 | 05'05" | 00:44'35" |
留言 
展開計圈分析
