kuo chu Lin 2020/01/15 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

13.2 km | 01:03:54 | 04:50/km

日期: 2020-01-15 20:33 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'44" / 04'57" / 05'05" / 05'01" / 05'18" / 04'59" / 04'35" / 04'37" / 04'31" / 04'27" / 04'48" / 04'30" / 04'33" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'17")

1000 / 1000

04'57"

(10'41")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

05'04"

(15'46")

05'04" (+00'37")

1000 / 3000

05'00"

(20'47")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

05'18"

(26'05")

05'18" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.95 km

ㄚ拖母子鱷魚三代黃色累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

綠色風暴, 洪瑞文和其他 34 人說推

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觀看另 6 則留言

柯明昌柱哥晚安，中段開始開出去了喔！速度還是很快阿，一起加油啊！

2020-01-16 21:41 ·

1 個人推

阿志國柱大哥團練暢快

2020-01-17 00:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'57"	00:10'41"
3	05'05"	00:15'46"
4	05'01"	00:20'47"
5	05'18"	00:26'05"
6	04'59"	00:31'04"
7	04'35"	00:35'39"
8	04'37"	00:40'16"
9	04'31"	00:44'47"
10	04'27"	00:49'14"
11	04'48"	00:54'02"
12	04'30"	00:58'32"
13	04'33"	01:03'05"
13.2	04'24"	01:03'54"