鄭連碧 2020/01/19 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

恭喜破PB

全馬 | 03:22:05 | 04:47/km | 第76馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:22:05
總名次	425 / 4550
分組名次	50 / 923
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'21" (+00'32")

15 km

(01:09'44")

00:23'34" (+00'45")

00:47'28" (+01'18")

20 km

(01:33'38")

00:23'54" (+01'05")

25 km

(01:57'25")

00:23'47" (+00'58")

00:47'25" (+01'15")

30 km

(02:21'03")

00:23'38" (+00'49")

35 km

(02:45'04")

00:24'01" (+01'12")

00:48'39" (+02'29")

40 km

(03:09'42")

00:24'38" (+01'49")

Finish

(03:22:05)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 台北 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2563 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'31"

(09'01")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

04'30"

(13'32")

04'30" (+00'01")

1000 / 3000

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

04'45"

(22'49")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

留言

適合跑馬的天氣及跟對配速跑團，能再破pb高興😊
看到朋友幫我照的相片我笑了😄

賽前宣言: 適合跑馬的天氣

賽後評分: 有進步
給 4 星

1月累積里程 : 335.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mandy, J .S 和其他 32 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Mandy 感動時刻好勵志人心

2020-01-28 14:21 ·

1 個人推

鄭連碧 Mandy 意外的破pb真的爽了好幾天，再來是希望在萬金石能進3:30内。

2020-01-28 19:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'31"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'45"	00:22'49"
6	04'39"	00:27'28"
7	04'42"	00:32'10"
8	04'41"	00:36'51"
9	04'41"	00:41'32"
10	04'38"	00:46'10"
11	04'43"	00:50'53"
12	04'39"	00:55'32"
13	04'39"	01:00'11"
14	04'50"	01:05'01"
15	04'43"	01:09'44"
16	04'41"	01:14'25"
17	04'45"	01:19'10"
18	04'49"	01:23'59"
19	04'51"	01:28'50"
20	04'48"	01:33'38"
21	05'10"	01:38'48"
22	04'39"	01:43'27"
23	04'37"	01:48'04"
24	04'43"	01:52'47"
25	04'38"	01:57'25"
26	04'42"	02:02'07"
27	04'41"	02:06'48"
28	04'45"	02:11'33"
29	04'47"	02:16'20"
30	04'43"	02:21'03"
31	04'47"	02:25'50"
32	04'43"	02:30'33"
33	04'49"	02:35'22"
34	04'48"	02:40'10"
35	04'54"	02:45'04"
36	04'49"	02:49'53"
37	05'03"	02:54'56"
38	05'02"	02:59'58"
39	04'49"	03:04'47"
40	04'55"	03:09'42"
41	04'41"	03:14'23"
42	04'45"	03:19'08"
42.6	04'43"	03:22'09"