林士杰 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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10.1 km | 00:54:25 | 05:24/km

日期: 2020-01-22 18:08 - 地點: 大學校園 - 天氣: 晚 - 平均心率: 165 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'50" / 05'57" / 05'29" / 05'14" / 05'27" / 09'21" / 05'02" / 05'02" / 04'56" / 05'08" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'38")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'53")

05'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'20")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

李孟澤說推

·

失算……北海道冰天雪地，根本無法跑步啊………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.13 km

Y拖新三代累積 : 1442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, Jackal Lin(三等國民）和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

李孟澤國外旅遊還跑? 厲害!

2020-01-23 19:28 ·

陳信運好運來，新年快樂！

2020-01-24 06:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'57"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	09'21"	00:36'18"
7	05'02"	00:41'20"
8	05'02"	00:46'22"
9	04'56"	00:51'18"
10	05'08"	00:56'26"
10.1	06'57"	00:56'56"

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