郭濬嘉 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:42:50 | 06:42/km | 第21馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'16")

01:08'09" (+03'24")

10 km

(01:08'09")

00:36'24" (+04'55")

15 km

(01:41'25")

00:33'16" (+01'47")

01:04'45"

20 km

(02:12'54")

00:31'29"

25 km

(02:45'30")

00:32'36" (+01'07")

01:06'23" (+01'38")

30 km

(03:19'17")

00:33'47" (+02'18")

35 km

(03:54'31")

00:35'14" (+03'45")

01:10'42" (+05'57")

40 km

(04:29'59")

00:35'28" (+03'59")

Finish

(04:42:50)

日期: 2020-01-19 06:30 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'47")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'56")

06'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'02")

06'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'43")

06'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	06'06"	00:25'03"
5	06'42"	00:31'45"
6	06'45"	00:38'30"
7	07'08"	00:45'38"
8	06'49"	00:52'27"
9	06'51"	00:59'18"
10	08'51"	01:08'09"
11	06'49"	01:14'58"
12	06'02"	01:21'00"
13	07'32"	01:28'32"
14	06'12"	01:34'44"
15	06'41"	01:41'25"
16	07'23"	01:48'48"
17	05'54"	01:54'42"
18	05'49"	02:00'31"
19	06'43"	02:07'14"
20	05'40"	02:12'54"
21	05'46"	02:18'40"
22	07'14"	02:25'54"
23	07'42"	02:33'36"
24	06'06"	02:39'42"
25	05'48"	02:45'30"
26	07'07"	02:52'37"
27	06'05"	02:58'42"
28	07'02"	03:05'44"
29	07'23"	03:13'07"
30	06'10"	03:19'17"
31	07'52"	03:27'09"
32	07'17"	03:34'26"
33	06'14"	03:40'40"
34	07'19"	03:47'59"
35	06'32"	03:54'31"
36	06'35"	04:01'06"
37	08'03"	04:09'09"
38	06'28"	04:15'37"
39	06'59"	04:22'36"
40	07'23"	04:29'59"
41	05'52"	04:35'51"
42	06'05"	04:41'56"
42.2	05'54"	04:42'52"

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