Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

23.0 km | 02:16:59 | 05:57/km

日期: 2020-01-19 06:46 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 06'44" / 07'39" / 06'22" / 06'35" / 06'18" / 05'47" / 06'08" / 06'19" / 06'10" / 05'45" / 05'32" / 09'28" / 07'58" / 06'47" / 12'49" / 05'29" / 08'49" / 06'07" / 06'03" / 05'03" / 05'05" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'23")

07'38" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'45")

06'21" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'20")

06'34" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'38")

06'17" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每週日潭雅神自行車道20公里團練，今天是跑步的好日子，天氣涼爽舒適，祝大家參加比賽都破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 元翔（潔衣坊）和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

林全宏午安愉快，芝加哥馬拉松寄物區要等很久，還好跟朋友一起去，不用寄物不然會失溫

2020-01-20 12:32 ·

1 個人推

林全宏謝謝提醒，很多人都這樣說，還要多做一些功課，畢竟天氣冷風大，感冒就麻煩了

2020-01-20 12:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'39"	00:14'23"
3	06'22"	00:20'45"
4	06'35"	00:27'20"
5	06'18"	00:33'38"
6	05'47"	00:39'25"
7	06'08"	00:45'33"
8	06'19"	00:51'52"
9	06'10"	00:58'02"
10	05'45"	01:03'47"
11	05'32"	01:09'19"
12	09'28"	01:18'47"
13	07'58"	01:26'45"
14	06'47"	01:33'32"
15	12'49"	01:46'21"
16	05'29"	01:51'50"
17	08'49"	02:00'39"
18	06'07"	02:06'46"
19	06'03"	02:12'49"
20	05'03"	02:17'52"
21	05'05"	02:22'57"
22	05'18"	02:28'15"
23.0	05'03"	02:33'18"

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