8.0 km | 00:54:03 | 06:43/km日期: 2020-01-21 05:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 07'47" / 07'22" / 06'58" / 06'53" / 06'41" / 05'51" / 05'18" / 06'59" / 08'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+02'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'22" (+02'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" (+01'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+01'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+01'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'59" (+01'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'00" (+01'43") | 32 / 8032 |
1Y+7赤~總赤4578~完工!
賽後退酸跑!昨天上班上下樓梯都只能靠雙手的力量....
沒有一點假裝,以前太幼稚了,什麼全馬後用半馬破二退酸!這次真實的體驗到廢人復健的感覺!用盡全力的後果,正在承受中!寶貴的經驗,真不該免強自己衝,以為狀態很好就不進補給,忘了強大哥交代的每站都吃一點的秘笈,導致提早爆掉,鐵腿完賽!但這次真的是很深刻印象的經歷!用實際換取來的😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
434.81 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 三代(白)Y拖 40 累積 :
1965.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'47" | 00:07'47" |
2 | 07'22" | 00:15'09" |
3 | 06'58" | 00:22'07" |
4 | 06'53" | 00:29'00" |
5 | 06'41" | 00:35'41" |
6 | 05'51" | 00:41'32" |
7 | 05'18" | 00:46'50" |
8 | 06'59" | 00:53'49" |
8.0 | 07'09" | 00:54'03" |