徐大 Kevin 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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18.0 km | 02:03:47 | 06:52/km

日期: 2020-01-24 08:23 - 總爬升: 207 m - 地點: 惠州紅花湖繞一圈18k - 平均心率: 148 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 05'56" / 06'18" / 05'58" / 06'10" / 08'16" / 06'11" / 11'32" / 08'14" / 06'08" / 05'57" / 09'39" / 07'08" / 06'01" / 10'22" / 06'04" / 06'25" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.46 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, Judy 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯您的留言都是去年的事了，今年可以振作起來
百馬跟一下啦😁

2020-01-25 09:36 ·

1 個人推

Judy Kevin晚安!
2020新年快樂，心想事成!

2020-01-25 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'18"	00:12'14"
3	05'58"	00:18'12"
4	06'10"	00:24'22"
5	08'16"	00:32'38"
6	06'11"	00:38'49"
7	11'32"	00:50'21"
8	08'14"	00:58'35"
9	06'08"	01:04'43"
10	05'57"	01:10'40"
11	09'39"	01:20'19"
12	07'08"	01:27'27"
13	06'01"	01:33'28"
14	10'22"	01:43'50"
15	06'04"	01:49'54"
16	06'25"	01:56'19"
17.0	07'39"	02:03'47"

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