謝連興 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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10.0 km | 00:48:45 | 04:51/km

日期: 2020-01-22 15:58 - 平均心率: 180 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 8940 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'37" / 05'05" / 04'51" / 04'52" / 04'44" / 04'45" / 04'43" / 04'40" / 04'32" / 04'38" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 連廷翔和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

王清源新年快樂，會長

2020-01-24 16:35 ·

林小吟會長早安～新年快樂😄2020凸台王鼠於你，鼠不盡的幸福😄

2020-01-25 07:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	04'51"	00:15'33"
4	04'52"	00:20'25"
5	04'44"	00:25'09"
6	04'45"	00:29'54"
7	04'43"	00:34'37"
8	04'40"	00:39'17"
9	04'32"	00:43'49"
10	04'38"	00:48'27"
10.0	16'18"	00:48'45"

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