8.6 km | 00:47:49 | 05:34/km日期: 2020-01-23 19:27 - 總爬升: 129 m - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'22" / 06'13" / 06'18" / 05'23" / 09'45" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'11") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'47" (+00'02") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'35" (+01'50") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'49" (+01'04") | 500 / 2000 |
| 5 | | 07'08" (+02'23") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'25" (+00'40") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'33" (+00'48") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'13" (+00'28") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'29" (+00'44") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'36" (+00'51") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'29" (+00'44") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'18" (+00'33") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'15" (+00'30") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'22" (+00'37") | 500 / 7000 |
| 15 | | 06'01" (+01'16") | 500 / 7500 |
| 16 | | 04'45" | 500 / 8000 |
| 17 | | 04'55" (+00'10") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'46" (+01'01") | 77 / 8577 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
153.25 km 
Asics GT-2000 7 第一對 紅色 累積 :
1177.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 06'13" | 00:11'35" |
| 3 | 06'18" | 00:17'53" |
| 4 | 05'23" | 00:23'16" |
| 5 | 09'45" | 00:33'01" |
| 6 | 05'24" | 00:38'25" |
| 7 | 05'19" | 00:43'44" |
| 8 | 05'24" | 00:49'08" |
| 8.6 | 05'01" | 00:52'02" |
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