扁東 2014/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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6.2 km | 00:26:19 | 04:15/km

日期: 2014-08-22 15:18 - 地點: 國道四號下面 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 41%

Pace: 04'39" / 04'11" / 03'57" / 04'11" / 04'13" / 04'55" / 01'10" /

超級熱＂
感謝騎腳踏車陪我的林阿伯＂
還幫我補了一瓶蠻牛＂呼＂
害我心跳都快停住了＂
喘到跟狗一樣＂
謝謝你！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳建民, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'11"	00:08'50"
3	03'57"	00:12'47"
4	04'11"	00:16'58"
5	04'13"	00:21'11"
6	04'55"	00:26'06"
6.2	01'10"	00:26'19"

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