Ja Jasmine 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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8.4 km | 00:59:34 | 07:07/km

日期: 2020-01-22 08:33 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 17'53" / 06'52" / 06'47" / 06'54" / 06'31" / 06'36" / 06'48" / 06'56" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+03'06")

1000 / 1000

2

06'51"

(16'28")

06'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'47"

(23'15")

06'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'09")

06'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'41")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖錦章, 蔡德興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	06'52"	00:24'45"
3	06'47"	00:31'32"
4	06'54"	00:38'26"
5	06'31"	00:44'57"
6	06'36"	00:51'33"
7	06'48"	00:58'21"
8	06'56"	01:05'17"
8.4	07'08"	01:07'51"

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