Ja Jasmine 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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11.0 km | 01:20:52 | 07:20/km

日期: 2020-01-24 07:06 - 地點: 高等科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 12'18" / 07'22" / 07'13" / 06'36" / 06'23" / 07'24" / 07'40" / 06'42" / 06'58" / 06'16" / 09'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+06'04")

1000 / 1000

2

07'22"

(19'43")

07'22" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'12"

(26'55")

07'12" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'36"

(33'32")

06'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'22"

(39'54")

06'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繳點功課，準備晚上開吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴秉君, Rosemary Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	07'22"	00:19'40"
3	07'13"	00:26'53"
4	06'36"	00:33'29"
5	06'23"	00:39'52"
6	07'24"	00:47'16"
7	07'40"	00:54'56"
8	06'42"	01:01'38"
9	06'58"	01:08'36"
10	06'16"	01:14'52"
11	09'37"	01:24'29"
11.0	05'57"	01:24'32"

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朋友動態

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