曹以開 2013/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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22.1 km | 02:22:38 | 06:28/km

日期: 2013-02-09 14:29 - 總爬升: 186 m - 地點: 高雄都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'24" / 06'59" / 06'30" / 06'32" / 06'44" / 06'30" / 06'30" / 07'07" / 06'08" / 06'31" / 06'48" / 06'42" / 06'28" / 06'22" / 06'17" / 06'26" / 06'07" / 06'25" / 06'11" / 06'02" / 06'08" / 05'26" / 06'36" /

龍年的最後一天，原本只想跑10K，上路後感覺還不錯就一直跑，雖然沒帶水，還是跑了22K，明天還有長里程要跑，晚上要早點休息了。

2月累積里程 : 264.49 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿明, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'59"	00:14'23"
3	06'30"	00:20'53"
4	06'32"	00:27'25"
5	06'44"	00:34'09"
6	06'30"	00:40'39"
7	06'30"	00:47'09"
8	07'07"	00:54'16"
9	06'08"	01:00'24"
10	06'31"	01:06'55"
11	06'48"	01:13'43"
12	06'42"	01:20'25"
13	06'28"	01:26'53"
14	06'22"	01:33'15"
15	06'17"	01:39'32"
16	06'26"	01:45'58"
17	06'07"	01:52'05"
18	06'25"	01:58'30"
19	06'11"	02:04'41"
20	06'02"	02:10'43"
21	06'08"	02:16'51"
22	05'26"	02:22'17"
22.1	06'29"	02:22'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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