10.0 km | 00:42:58 | 04:17/km日期: 2020-01-28 17:12 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'31" / 04'20" / 04'17" / 04'19" / 04'16" / 04'15" / 04'13" / 04'18" / 04'18" / 04'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'08" | 14 / 10014 |
海科大半馬90最後訓練D1
F1k-430暖身
All-415±5s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
253.82 km 
ASICS GT-2000 7 累積 :
462.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'20" | 00:08'51" |
| 3 | 04'17" | 00:13'08" |
| 4 | 04'19" | 00:17'27" |
| 5 | 04'16" | 00:21'43" |
| 6 | 04'15" | 00:25'58" |
| 7 | 04'13" | 00:30'11" |
| 8 | 04'18" | 00:34'29" |
| 9 | 04'18" | 00:38'47" |
| 10 | 04'09" | 00:42'56" |
| 10.0 | 03'21" | 00:42'59" |
展開計圈分析
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