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    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    9.1 km | 01:01:30 | 06:47/km
    日期: 2013-02-09 10:54 - 地點: 大坪國小操場 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%
    Pace: 07'20" / 06'46" / 06'49" / 06'50" / 06'44" / 06'56" / 06'41" / 06'38" / 06'23" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'06"  (01'06")
    		06'52" (+00'36")159 / 159
    2
    01'24"  (02'30")
    		07'06" (+00'50")196 / 356
    3
    01'29"  (03'59")
    		07'05" (+00'49")209 / 566
    4
    01'33"  (05'32")
    		07'27" (+01'11")208 / 774
    5
    01'36"  (07'08")
    		07'42" (+01'26")207 / 981
    展開計圈分析
    6
    01'24"  (08'32")
    		06'45" (+00'29")207 / 1188
    7
    01'25"  (09'57")
    		06'46" (+00'30")209 / 1397
    8
    01'28"  (11'25")
    		06'52" (+00'36")213 / 1610
    9
    01'26"  (12'51")
    		06'53" (+00'37")207 / 1818
    10
    01'28"  (14'19")
    		06'49" (+00'33")214 / 2033
    11
    01'24"  (15'43")
    		06'42" (+00'26")208 / 2241
    12
    01'23"  (17'06")
    		06'40" (+00'24")207 / 2449
    13
    01'25"  (18'31")
    		06'45" (+00'29")209 / 2659
    14
    01'28"  (19'59")
    		06'55" (+00'39")211 / 2870
    15
    01'26"  (21'25")
    		06'54" (+00'38")207 / 3078
    16
    01'26"  (22'51")
    		06'50" (+00'34")209 / 3288
    17
    01'29"  (24'20")
    		06'56" (+00'40")213 / 3502
    18
    01'29"  (25'49")
    		06'48" (+00'32")218 / 3720
    19
    01'24"  (27'13")
    		06'49" (+00'33")205 / 3925
    20
    01'28"  (28'41")
    		06'45" (+00'29")216 / 4142
    21
    01'22"  (30'03")
    		06'40" (+00'24")204 / 4346
    22
    01'26"  (31'29")
    		06'46" (+00'30")211 / 4558
    23
    01'27"  (32'56")
    		06'46" (+00'30")214 / 4772
    24
    01'25"  (34'21")
    		06'47" (+00'31")208 / 4981
    25
    01'27"  (35'48")
    		06'53" (+00'37")210 / 5191
    26
    01'25"  (37'13")
    		06'49" (+00'33")207 / 5399
    27
    01'29"  (38'42")
    		06'56" (+00'40")213 / 5612
    28
    01'27"  (40'09")
    		07'02" (+00'46")205 / 5818
    29
    01'24"  (41'33")
    		06'51" (+00'35")204 / 6022
    30
    01'24"  (42'57")
    		06'39" (+00'23")210 / 6233
    31
    01'26"  (44'23")
    		06'41" (+00'25")214 / 6447
    32
    01'26"  (45'49")
    		06'37" (+00'21")216 / 6663
    33
    01'25"  (47'14")
    		06'45" (+00'29")209 / 6873
    34
    01'25"  (48'39")
    		06'43" (+00'27")210 / 7083
    35
    01'27"  (50'06")
    		06'41" (+00'25")216 / 7300
    36
    01'24"  (51'30")
    		06'41" (+00'25")209 / 7509
    37
    01'24"  (52'54")
    		06'47" (+00'31")206 / 7716
    38
    01'22"  (54'16")
    		06'22" (+00'06")214 / 7930
    39
    01'19"  (55'35")
    		06'16"210 / 8140
    40
    01'20"  (56'55")
    		06'22" (+00'06")209 / 8349
    2月累積里程 : 169.26 km MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    FrancisLee, JASON Wang 和其他 31 人說推
    · 留言
    福祥(錸德竹22晨跑團) 看來已經恢復的差不多了喔！
    2013-02-09 13:27 ·
    李國韶 跑起來其實還是有感，現在只能控制單次跑量，不要跑太多到痛感出現，不然傷要痊癒，就好像是走階梯上三階、下兩階一樣，會多耗很多時間
    2013-02-09 18:56 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    206'46"00:14'06"
    306'49"00:20'55"
    406'50"00:27'45"
    506'44"00:34'29"
    606'56"00:41'25"
    706'41"00:48'06"
    806'38"00:54'44"
    906'23"01:01'07"
    9.106'20"01:01'30"

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