5.1 km | 00:37:56 | 07:24/km日期: 2014-08-23 22:18 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 07'00" / 07'12" / 07'32" / 07'32" / 07'44" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'16" (+00'14") | 998 / 2005 |
| 3 | | 07'30" (+00'28") | 994 / 2998 |
| 4 | | 07'32" (+00'30") | 1006 / 4005 |
| 5 | | 07'48" (+00'46") | 993 / 4998 |
| 6 | | 07'27" (+00'25") | 105 / 5103 |
暖身：0.5K慢走
主運動：平路5K慢跑
收操：1.5K慢走+拉筋
涼爽的夜晚裡明亮的路燈照亮河堤上一人獨享的路段，
聞著花香慢跑，感覺真是舒適。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 53.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'12" | 00:14'12" |
| 3 | 07'32" | 00:21'44" |
| 4 | 07'32" | 00:29'16" |
| 5 | 07'44" | 00:37'00" |
| 5.1 | 07'46" | 00:37'48" |
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