呂謹州 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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8.2 km | 00:53:28 | 06:31/km

日期: 2020-01-28 16:15 - 地點: 大肚溪南岸 - 天氣: 陰 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 06'08" / 06'41" / 06'32" / 06'56" / 06'45" / 06'29" / 06'17" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'59"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'08")

06'05" (+00'06")

1007 / 2007

3

06'41"

(18'49")

06'42" (+00'43")

996 / 3003

4

06'38"

(25'27")

06'32" (+00'33")

1014 / 4018

5

06'50"

(32'17")

06'51" (+00'52")

995 / 5013

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

休跑過久不到2K膝蓋又卡卡酸軟。撐完今天目標，太久沒跑膝蓋會生鏽。

1月累積里程 : 8.20 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

William 和 Rarry Lin 說推

·

呂謹州隔天右膝蓋外側會痛。
第二天換小腿酸軟。

2020-02-13 15:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'41"	00:18'49"
4	06'32"	00:25'21"
5	06'56"	00:32'17"
6	06'45"	00:39'02"
7	06'29"	00:45'31"
8	06'17"	00:51'48"
8.2	06'32"	00:53'17"

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朋友動態

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