呂謹州 2020/02/15 訓練日誌

呂謹州基隆
ID 326517

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呂謹州

9.4 km | 01:04:40 | 06:52/km

日期: 2020-02-15 07:17 - 地點: 田野 - 天氣: 晴 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'00" / 06'02" / 06'36" / 05'34" / 06'02" / 05'09" / 06'13" / 07'24" / 10'07" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'48")

1001 / 1001

06'02"

(12'02")

06'01" (+00'50")

1002 / 2004

06'36"

(18'38")

06'32" (+01'21")

1008 / 3013

05'34"

(24'12")

05'34" (+00'23")

999 / 4012

06'06"

(30'18")

06'01" (+00'50")

1011 / 5024

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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趁著好天氣出門繞一圈，買早餐。完成。

2月累積里程 : 15.47 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	06'36"	00:18'38"
4	05'34"	00:24'12"
5	06'02"	00:30'14"
6	05'09"	00:35'23"
7	06'13"	00:41'36"
8	07'24"	00:49'00"
9	10'07"	00:59'07"
9.4	09'26"	01:03'10"

朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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