蘭平 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘭平桃園
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11.0 km | 01:20:14 | 07:17/km

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2020-02-02 07:32 - 地點: 苗栗大湖酒庄 - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'17")

06'48" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'43"

(20'01")

07'43" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'26")

06'25" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'59")

07'32" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.72 km

美津農WAVE SKY3 J1GD190246 累積 : 98.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ben Pan, 威諾和其他 79 人說推

·

觀看另 43 則留言

陳良昇午安，一個星期沒跑跑哦！加油😀

2020-02-09 11:45 ·

阿斌恭喜吃草莓🍓完賽！

2020-02-14 23:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'47"	00:11'55"
3	07'44"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	07'32"	00:33'36"
6	08'40"	00:42'16"
7	06'52"	00:49'08"
8	09'51"	00:58'59"
9	07'15"	01:06'14"
10	06'55"	01:13'09"
11	09'38"	01:22'47"
11.0	16'38"	01:22'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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