陳忠富 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠富高雄
ID 185925

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3.0 km | 01:09:20 | 23:08/km

日期: 2020-01-31 07:32 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 12°C - 濕度: 51%

Pace: 16'32" / 23'09" / 17'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43"

1000 / 1000

2

23'52"

(39'36")

23'52" (+08'09")

1000 / 2000

3

29'44"

(01:09'20")

29'50" (+14'07")

996 / 2996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	23'09"	00:39'41"
3.0	17'02"	00:56'40"

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