吳家毓 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.7 km | 00:59:49 | 05:36/km

日期: 2020-01-31 07:30 - 地點: 竹22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 62%

Pace: 05'45" / 05'54" / 05'49" / 05'39" / 05'58" / 05'31" / 05'25" / 05'23" / 05'27" / 05'20" / 05'30" /

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.24 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張小煌(Roy), Edward H 和其他 5 人說推

·

張清榮午安，晨跑運動愉快，加油

2020-01-31 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'54"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'39"	00:23'07"
5	05'58"	00:29'05"
6	05'31"	00:34'36"
7	05'25"	00:40'01"
8	05'23"	00:45'24"
9	05'27"	00:50'51"
10	05'20"	00:56'11"
10.7	05'29"	00:59'49"

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