小郭哥 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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5.2 km | 00:40:06 | 07:46/km

日期: 2020-07-02 05:41 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'25" / 07'08" / 07'06" / 07'28" / 09'35" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'34")

07'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'40")

07'06"

1000 / 3000

4

07'26"

(29'07")

07'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'35"

(38'43")

09'35" (+02'29")

1000 / 5000

6

01'23"

(40'06")

08'27" (+01'21")

164 / 5164

高雄

小郭哥

·

加油💪！
復出跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.65 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃進發, 小郭哥和其他 6 人說推

·

黃國榮早安復跑順心愉快好心情👍

2020-07-02 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'08"	00:14'33"
3	07'06"	00:21'39"
4	07'28"	00:29'07"
5	09'35"	00:38'42"
5.2	08'30"	00:40'06"

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