李國韶 2013/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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8.2 km | 00:49:47 | 06:05/km

日期: 2013-02-09 16:29 - 地點: 家~大坪~家 - 平均心率: 60 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 06'17" / 06'31" / 06'08" / 06'21" / 05'52" / 05'54" / 05'50" / 05'55" / 05'25" /

繳帳單、買麵粉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.26 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

FrancisLee, JASON Wang 和其他 39 人說推

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觀看另 2 則留言

吳昭儀還真是任何可練習空檔都不放過~XD~新年快樂~^^

2013-02-09 20:12 ·

李國韶是無奈不能跑遠一些短距離就多跑囉

2013-02-10 02:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'21"	00:25'17"
5	05'52"	00:31'09"
6	05'54"	00:37'03"
7	05'50"	00:42'53"
8	05'55"	00:48'48"
8.2	05'25"	00:49'47"

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