廖泳興 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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7.1 km | 00:46:53 | 06:37/km

日期: 2020-02-06 19:27 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'33" / 06'32" / 06'29" / 06'18" / 06'15" / 06'14" / 06'56" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'05")

06'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'34")

06'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'51")

06'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'06")

06'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

陪小人吃點心，先跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.03 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁國泰, 陳嘉霖和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'32"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'18"	00:26'52"
5	06'15"	00:33'07"
6	06'14"	00:39'21"
7	06'56"	00:46'17"
7.1	07'57"	00:46'54"

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