allanlee 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

allanlee 雲林
ID 12284

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25.5 km | 02:46:24 | 06:32/km

日期: 2014-08-31 06:02 - 地點: 無盡延伸的河堤 - 天氣: 還是熱！ - 卡路里: 1765 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'00" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'36" / 05'52" / 05'40" / 06'12" / 06'00" / 05'48" / 05'44" / 06'48" / 05'48" / 06'04" / 06'12" / 07'40" / 06'40" / 06'52" / 07'48" / 07'00" / 07'44" / 09'52" / 07'48" / 08'00" / 07'25" /

參加虎尾飛虎會內賽，抱著好玩心情慢慢跑
跑到折返點就覺得不妙，開始熱起來~熱到不行
沒吃早餐的後果就是後繼無力~
後面就走走跑跑，撐到終點！
終於可以好好吃碗粥，喝豆漿補充體力。

8月累積里程 : 61.80 km

ADIDAS DURAMO NOVA 累積 : 592.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ray, 林于揚和其他 24 人說推

·

姜宗文讚唷！天氣炎熱跑到我快掛了～一起加油喔!

2014-08-31 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'28"	00:22'20"
5	05'28"	00:27'48"
6	05'36"	00:33'24"
7	05'52"	00:39'16"
8	05'40"	00:44'56"
9	06'12"	00:51'08"
10	06'00"	00:57'08"
11	05'48"	01:02'56"
12	05'44"	01:08'40"
13	06'48"	01:15'28"
14	05'48"	01:21'16"
15	06'04"	01:27'20"
16	06'12"	01:33'32"
17	07'40"	01:41'12"
18	06'40"	01:47'52"
19	06'52"	01:54'44"
20	07'48"	02:02'32"
21	07'00"	02:09'32"
22	07'44"	02:17'16"
23	09'52"	02:27'08"
24	07'48"	02:34'56"
25	08'00"	02:42'56"
25.5	07'24"	02:46'24"

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