黃珠圓 2020/02/09 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

11.7 km | 01:33:38 | 07:59/km

日期: 2020-02-09 06:40 - 總爬升: 225 m - 地點: 同源圳 - 平均心率: 130 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 16216 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 10'12" / 08'12" / 09'21" / 07'30" / 07'44" / 07'35" / 07'45" / 07'45" / 07'35" / 07'25" / 07'20" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'13"

(10'13")

10'10" (+02'51")

1003 / 1003

243 / 40

08'12"

(18'25")

08'10" (+00'51")

1002 / 2006

166 / 73

09'21"

(27'46")

09'18" (+01'59")

1004 / 3010

161 / 66

07'30"

(35'16")

07'28" (+00'09")

1002 / 4013

163 / 81

07'44"

(43'00")

07'41" (+00'22")

1005 / 5019

164 / 78

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好看又好吃的素食

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昨天農曆十五工作日，所以把線上路跑放在今天，很抱歉沒能陪老爺走藤山步道～

同源圳桂花、柚花飄香，很舒服～

昨天老闆娘的寶貝兒子掌廚，主祭桌美美的一桌菜色，等他再去澳洲打工的時候，我們怎麼辦啊？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, 宏和其他 27 人說推

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-02-09 13:25 ·

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Jason Liu 晚安珠圓，運動愉快！

2020-02-09 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	08'12"	00:18'24"
3	09'21"	00:27'45"
4	07'30"	00:35'15"
5	07'44"	00:42'59"
6	07'35"	00:50'34"
7	07'45"	00:58'19"
8	07'45"	01:06'04"
9	07'35"	01:13'39"
10	07'25"	01:21'04"
11	07'20"	01:28'24"
11.7	07'22"	01:33'38"