阿波（波叔） 2020/02/16 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

全馬 | 04:10:22 | 05:56/km | 第27馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:10:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'54")

00:48'08" (+00'38")

10 km

(00:48'08")

00:23'49" (+00'24")

15 km

(01:12'13")

00:24'05" (+00'40")

00:47'30"

20 km

(01:35'38")

00:23'25"

25 km

(02:00'50")

00:25'12" (+01'47")

01:00'45" (+13'15")

30 km

(02:36'23")

00:35'33" (+12'08")

35 km

(03:12'31")

00:36'08" (+12'43")

01:06'55" (+19'25")

40 km

(03:43'18")

00:30'47" (+07'22")

Finish

(04:10:22)

日期: 2020-02-16 05:57 - 總爬升: 378 m - 地點: 高樹 - 天氣: 熱屎了 - 卡路里: 2899 Cal - 總步數: 42428 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

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賽前宣言: 釋出加減練跑

賽後評分: 補給很棒百威超冰的
給 5 星

2月累積里程 : 156.76 km

母子鱷魚國旗籃歪拖累積 : 681.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡孟矩, 廖俊欽和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	03'26"	00:10'44"
3	04'25"	00:15'09"
4	04'29"	00:19'38"
5	04'41"	00:24'19"
6	04'41"	00:29'00"
7	04'42"	00:33'42"
8	04'50"	00:38'32"
9	04'47"	00:43'19"
10	04'49"	00:48'08"
11	04'47"	00:52'55"
12	04'52"	00:57'47"
13	04'53"	01:02'40"
14	04'55"	01:07'35"
15	04'38"	01:12'13"
16	04'48"	01:17'01"
17	04'43"	01:21'44"
18	04'33"	01:26'17"
19	04'39"	01:30'56"
20	04'42"	01:35'38"
21	04'38"	01:40'16"
22	04'45"	01:45'01"
23	04'45"	01:49'46"
24	04'45"	01:54'31"
25	06'19"	02:00'50"
26	06'35"	02:07'25"
27	09'25"	02:16'50"
28	06'12"	02:23'02"
29	08'14"	02:31'16"
30	05'07"	02:36'23"
31	05'15"	02:41'38"
32	09'49"	02:51'27"
33	06'27"	02:57'54"
34	06'48"	03:04'42"
35	07'49"	03:12'31"
36	05'55"	03:18'26"
37	05'58"	03:24'24"
38	05'39"	03:30'03"
39	05'44"	03:35'47"
40	07'31"	03:43'18"
41	06'32"	03:49'50"
42	07'10"	03:57'00"
43	06'19"	04:03'19"
44	05'50"	04:09'09"
43.5	-2'-35"	04:10'22"