Shang Shih Lo 2020/02/16 訓練日誌

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shang Shih Lo

半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第6半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'36" (+01'11")

15 km

(01:28'28")

00:32'27" (+05'02")

01:10'51" (+14'50")

20 km

(02:06'52")

00:38'24" (+10'59")

Finish

(02:17:10)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'12")

1000 / 1000

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'16")

1000 / 2000

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(22'04")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

05'20"

(27'25")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

起跑點

留言

台南

Shang Shih Lo

第一次進百名內！

留言

每年都要參加的路跑賽事！
10K以後隨著溫度上升！漸漸無力！
需要在持續增加跑量了！

賽前宣言: 支持老婆家鄉的賽事

賽後評分: 補給豐富熱情鄉親加油！優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jian Guo Lin, WEIYEA 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'28"	00:22'04"
5	05'21"	00:27'25"
6	05'24"	00:32'49"
7	05'27"	00:38'16"
8	05'36"	00:43'52"
9	05'54"	00:49'46"
10	06'15"	00:56'01"
11	06'14"	01:02'15"
12	06'34"	01:08'49"
13	06'11"	01:15'00"
14	06'55"	01:21'55"
15	06'33"	01:28'28"
16	07'08"	01:35'36"
17	07'42"	01:43'18"
18	07'47"	01:51'05"
19	07'49"	01:58'54"
20	07'58"	02:06'52"
21	08'37"	02:15'29"
21.3	06'21"	02:17'10"