倫（進廠維修）無限期休跑 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 03:47:51 | 05:23/km | 第12馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'50")

00:53'07" (+02'10")

10 km

(00:53'07")

00:26'50" (+01'23")

15 km

(01:18'37")

00:25'30" (+00'03")

00:50'57"

20 km

(01:44'04")

00:25'27"

25 km

(02:10'09")

00:26'05" (+00'38")

00:53'51" (+02'54")

30 km

(02:37'55")

00:27'46" (+02'19")

35 km

(03:06'12")

00:28'17" (+02'50")

00:57'07" (+06'10")

40 km

(03:35'02")

00:28'50" (+03'23")

Finish

(03:47:51)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'48")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'05")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'17")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.45 km

亞瑟士虎走六累積 : 828.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'12"	00:26'17"
6	05'24"	00:31'41"
7	05'23"	00:37'04"
8	05'18"	00:42'22"
9	05'27"	00:47'49"
10	05'18"	00:53'07"
11	05'12"	00:58'19"
12	05'10"	01:03'29"
13	04'53"	01:08'22"
14	04'55"	01:13'17"
15	05'20"	01:18'37"
16	05'00"	01:23'37"
17	05'04"	01:28'41"
18	05'06"	01:33'47"
19	05'13"	01:39'00"
20	05'04"	01:44'04"
21	05'07"	01:49'11"
22	05'06"	01:54'17"
23	05'09"	01:59'26"
24	05'09"	02:04'35"
25	05'34"	02:10'09"
26	05'24"	02:15'33"
27	05'42"	02:21'15"
28	05'15"	02:26'30"
29	05'20"	02:31'50"
30	06'05"	02:37'55"
31	05'24"	02:43'19"
32	05'37"	02:48'56"
33	05'48"	02:54'44"
34	05'27"	03:00'11"
35	06'01"	03:06'12"
36	05'24"	03:11'36"
37	05'43"	03:17'19"
38	06'06"	03:23'25"
39	05'52"	03:29'17"
40	05'45"	03:35'02"
41	05'47"	03:40'49"
42	05'41"	03:46'30"
42.3	04'56"	03:47'51"

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