阿發🏃‍♂️ 2020/02/16 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿發🏃‍♂️

恭喜破PB

半馬 | 01:39:33 | 04:43/km | 第14半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+01'02")

00:47'06" (+00'34")

10 km

(00:47'06")

00:23'02"

15 km

(01:10'21")

00:23'15" (+00'13")

00:46'32"

20 km

(01:33'38")

00:23'17" (+00'15")

Finish

(01:39:33)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 18956 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+01'21")

1003 / 1003

181 / 94

04'42"

(10'31")

04'39" (+00'13")

1008 / 2012

189 / 113

04'37"

(15'08")

04'36" (+00'10")

1001 / 3014

190 / 113

04'26"

(19'34")

04'26"

1000 / 4014

190 / 118

04'31"

(24'05")

04'30" (+00'04")

1003 / 5018

189 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏿🏃‍♂️

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.10 km

Nike Zoom FLY3（綠）累積 : 563.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林富田, Eric Liao 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'42"	00:10'30"
3	04'37"	00:15'07"
4	04'26"	00:19'33"
5	04'31"	00:24'04"
6	04'35"	00:28'39"
7	04'33"	00:33'12"
8	04'32"	00:37'44"
9	04'35"	00:42'19"
10	04'47"	00:47'06"
11	04'44"	00:51'50"
12	04'38"	00:56'28"
13	04'36"	01:01'04"
14	04'39"	01:05'43"
15	04'38"	01:10'21"
16	04'39"	01:15'00"
17	04'37"	01:19'37"
18	04'41"	01:24'18"
19	04'41"	01:28'59"
20	04'39"	01:33'38"
21	04'36"	01:38'14"
21.3	04'52"	01:39'33"