Sakae 2020/02/16 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

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Sakae

全馬 | 04:42:49 | 06:42/km | 第25馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+05'45")

01:11'13" (+14'40")

10 km

(01:11'13")

00:37'20" (+09'12")

15 km

(01:39'21")

00:28'08"

00:56'33"

20 km

(02:07'46")

00:28'25" (+00'17")

25 km

(02:37'23")

00:29'37" (+01'29")

01:07'01" (+10'28")

30 km

(03:14'47")

00:37'24" (+09'16")

35 km

(03:54'06")

00:39'19" (+11'11")

01:12'57" (+16'24")

40 km

(04:27'44")

00:33'38" (+05'30")

Finish

(04:42:49)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1177 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3035 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'58")

1000 / 1000

06'05"

(13'04")

06'05" (+01'04")

1000 / 2000

06'06"

(19'11")

06'06" (+01'05")

1000 / 3000

06'50"

(26'01")

06'50" (+01'49")

1000 / 4000

07'52"

(33'54")

07'52" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.48 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 85.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, suyaliu 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'05"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'50"	00:26'01"
5	07'52"	00:33'53"
6	07'47"	00:41'40"
7	05'01"	00:46'41"
8	09'29"	00:56'10"
9	09'11"	01:05'21"
10	05'52"	01:11'13"
11	06'37"	01:17'50"
12	05'46"	01:23'36"
13	05'15"	01:28'51"
14	05'26"	01:34'17"
15	05'04"	01:39'21"
16	05'56"	01:45'17"
17	05'08"	01:50'25"
18	06'21"	01:56'46"
19	05'23"	02:02'09"
20	05'37"	02:07'46"
21	05'19"	02:13'05"
22	05'36"	02:18'41"
23	05'58"	02:24'39"
24	05'49"	02:30'28"
25	06'55"	02:37'23"
26	06'12"	02:43'35"
27	06'26"	02:50'01"
28	07'17"	02:57'18"
29	10'42"	03:08'00"
30	06'47"	03:14'47"
31	06'00"	03:20'47"
32	08'00"	03:28'47"
33	10'30"	03:39'17"
34	07'31"	03:46'48"
35	07'18"	03:54'06"
36	07'11"	04:01'17"
37	07'40"	04:08'57"
38	06'00"	04:14'57"
39	07'04"	04:22'01"
40	05'43"	04:27'44"
41	06'09"	04:33'53"
42	06'20"	04:40'13"
42.4	06'53"	04:42'49"