王瑞銘 2020/02/16 訓練日誌

王瑞銘高雄
ID 401473

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王瑞銘

恭喜破PB

半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第2半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'05")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'28"

15 km

(01:07'51")

00:22'50" (+00'22")

00:46'51" (+01'50")

20 km

(01:31'52")

00:24'01" (+01'33")

Finish

(01:37:55)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'29")

1000 / 1000

04'29"

(09'18")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

04'20"

(13'38")

04'20"

1000 / 3000

04'26"

(18'05")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'27"

(22'32")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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*第一半馬🐎向自己挑戰達標！

賽前宣言: *加油💪

賽後評分: *第一次參加高樹蜜半馬，覺得賽道還蠻好跑的⋯只是今日稍為炎熱！感謝大會工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.86 km

Mizuno WAVE RIDER 23 SW 累積 : 1173.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, 施大大和其他 14 人說推

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吉哥水啦完賽

2020-02-17 19:00 ·

1 個人推

施大大恭喜王大哥破PB，你害我壓力粉大^^

2020-02-18 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'29"	00:09'18"
3	04'21"	00:13'39"
4	04'26"	00:18'05"
5	04'28"	00:22'33"
6	04'23"	00:26'56"
7	04'30"	00:31'26"
8	04'27"	00:35'53"
9	04'31"	00:40'24"
10	04'37"	00:45'01"
11	04'33"	00:49'34"
12	04'43"	00:54'17"
13	04'22"	00:58'39"
14	04'45"	01:03'24"
15	04'27"	01:07'51"
16	04'32"	01:12'23"
17	04'48"	01:17'11"
18	05'00"	01:22'11"
19	04'53"	01:27'04"
20	04'48"	01:31'52"
21	04'56"	01:36'48"
21.3	08'34"	01:39'03"