Hsiangchi 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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半馬 | 01:47:17 | 05:05/km | 第78半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:47:17
總名次	126 / 2332
分組名次	4 / 224
平均速度	05:05/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'08")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'34"

15 km

(01:14'40")

00:25'24" (+00'50")

00:50'35" (+01'19")

20 km

(01:39'51")

00:25'11" (+00'37")

Finish

(01:47:17)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

屏東

Hsiangchi

·

賽後評分: 與12K交會時,人太多了,補給站進不去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.85 km

Dr.air-粉色累積 : 157.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Emily, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'01"	00:09'41"
3	05'01"	00:14'42"
4	05'01"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	04'48"	00:29'30"
7	04'51"	00:34'21"
8	04'52"	00:39'13"
9	05'00"	00:44'13"
10	05'03"	00:49'16"
11	05'09"	00:54'25"
12	05'10"	00:59'35"
13	04'58"	01:04'33"
14	05'08"	01:09'41"
15	04'59"	01:14'40"
16	05'06"	01:19'46"
17	05'03"	01:24'49"
18	04'59"	01:29'48"
19	05'00"	01:34'48"
20	05'03"	01:39'51"
21	04'59"	01:44'50"
21.5	05'07"	01:47'16"

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