Yao-in Chen 2020/02/16 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:10:28 | 06:11/km | 第22半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'21" (+00'25")

15 km

(01:30'06")

00:33'49" (+05'53")

01:07'20" (+11'03")

20 km

(02:03'37")

00:33'31" (+05'35")

Finish

(02:10:28)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'41")

1000 / 1000

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

05'26"

(17'04")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

05'23"

(22'28")

05'23"

1000 / 4000

05'26"

(27'54")

05'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

還要練呀

賽後評分: 防疫做的好補給更上一層樓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.64 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'24"	00:22'30"
5	05'26"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'28"	00:38'50"
8	05'39"	00:44'29"
9	05'36"	00:50'05"
10	06'12"	00:56'17"
11	06'17"	01:02'34"
12	07'07"	01:09'41"
13	06'49"	01:16'30"
14	07'02"	01:23'32"
15	06'34"	01:30'06"
16	06'32"	01:36'38"
17	07'05"	01:43'43"
18	06'57"	01:50'40"
19	06'41"	01:57'21"
20	06'16"	02:03'37"
21	06'03"	02:09'40"
21.2	05'30"	02:10'44"